Le Critique Intérieur … est cette voix intérieure qui nous critique et nous dénigre. Tout est laid à ses yeux. Nous n'avons, la plupart d'entre nous, même pas conscience qu'il s'agit d'une voix ou d'une sub-personnalité s'exprimant en nous; ses jugements constants nous accompagnent depuis la plus petite enfance et son flot de commentaires critiques semble faire partie intégrante de nous-même. Il se développe tôt, dans notre vie, absorbant les jugements des gens de notre entourage et les attentes du milieu où nous vivons. Lorsque nous parlons de cette voix critique, gardez ceci en mémoire: le Critique Intérieur vous critique vous-même tandis que le Juge est cette partie de vous qui blâme les autres…

Chez tous les Critiques Intérieurs de la planète, nous avons noté une grande analogie: leur capacité à briser les gens, à les rendre malheureux et impuissants. Il peut être intéressant d'imaginer ce que la vie serait sans cette voix critique; en réalité, on ne peut jamais s'en débarrasser et, d'ailleurs, tel n'est pas l'objectif. Comme nous le verrons dans le développement de ce livre, le Critique peut devenir votre allié si vous apprenez à le reconnaître et à le gérer. Mais, tant que vous n'avez pas conscience de sa présence, vous devez constamment l'apaiser . Vous ne pouvez pas satisfaire votre Critique Intérieur.

Peu importe tout ce que vous faites, vous ne pouvez pas satisfaire votre Critique Intérieur. Peu importent tous vos efforts pour l'écouter et pour essayer de vous transformer selon ses souhaits, il vous poursuit et se renforce. C'est exactement comme un parent qui vous critique constamment. Rien de ce que vous faites ne trouve grâce à ses yeux. C'est comme un dragon à qui il pousse des têtes et des têtes, tant que l'on ne s'occupe pas de lui. Plus vous vous efforcez de vous transformer, plus il devient fort. Essayez de lui plaire et il grandit. Il n'y a qu'une issue: apprendre à ne pas entrer dans son jeu. C'est le sujet de ce livre: comment ne pas faire le jeu du Critique.

Le Critique Intérieur vous suit depuis votre plus tendre enfance. Il est né très tôt, dans votre vie, pour vous protéger et vous sauver. Il importe de comprendre que le Critique Intérieur a diffusé ses programmes, comme une station de radio, depuis votre enfance, vous informant de tout ce qui "cloche" en vous. Nous l'appelons Radio-FOLIE. Cette radio émet depuis des décennies; en général, vous ne l'entendez même plus. C'est comme une musique de fond et vous ne la remarquez plus.

Lorsque les gens prennent conscience de leur Critique Intérieur et commencent à s'approprier Radio-FOLIE, ils disent souvent: "Vous savez, j'ai entendu cette voix toute ma vie. Je pensais simplement que c'était moi ". Nous vous disons, sans équivoque, que le Critique Intérieur n'est pas vous. C'est une voix en vous qui s'est développée pour des raisons spécifiques. Ce n'est pas une voix qui doit diriger votre vie à jamais.

Nous le verrons ultérieurement, la personnalité est formée de beaucoup de sub-personnalités différentes. Nous donnons au Critique Intérieur une affiche de superstar parce que cette sub-personnalité peut arrêter totalement le développement personnel ou, en tout cas, le ralentir sévèrement. Il empêche de vivre une vie créative…

Cette sorte de voix arrête toute croissance. Il est presque impossible d'examiner le thème de la nourriture et ce qu'elle représente pour vous, si cette voix a transformé votre festin de minuit en un crime contre 1'humanité. Le Critique arrive à vous rendre si malheureux, au sujet des tartines - à force d'humiliation et de honte - que c'est lui le problème principal. Le sujet n'est plus la signification que prend la nourriture dans votre vie, son rôle et son utilité pour gérer le stress et l'angoisse. Le sujet maintenant, c'est: que faire d'un Critique incontrôlé pour qui manger se transforme en catastrophe majeure…

En apprenant à reconnaître la voix de votre Critique Intérieur dans les émissions de Radio-FOLIE, vous pourrez choisir et avoir une meilleure maîtrise de cet aspect de votre vie. Vous pourrez apprendre à baisser le son ou à arrêter la radio. Vous apprendrez à changer la nature des programmes de cette station. Vous serez en mesure de changer le comportement et l'attitude du Critique Intérieur mais vous devez, tout d'abord, apprendre à écouter sa musique.

En analysant les origines de votre Critique Intérieur, vous devez toujours avoir en tête que la fonction première du Critique Intérieur fut de vous épargner honte et souffrance. Ceci vous aidera à rester lucide pendant que vous examinerez le développement et les objectifs du Critique Intérieur dans votre vie. Pendant votre processus de croissance, vos parents se sentent obligés de vous enseigner à avoir l'air comme il faut et à bien vous conduire pour réussir dans la vie, aussi bien à la maison qu'au travail. Après tout, qui blâmerait-on, si vous tourniez mal? Donc, vos parents vous observent, font de leur mieux pour voir ce qui ne va pas et puis, ils essayent de vous corriger . Vos proches, vos professeurs, vos chefs religieux, vos relations de travail et vos relations en général font la même chose. Être repris et reprendre les autres constitue la majeure partie des relations interpersonnelles.

Les mères disent, généralement, que vous n'avez pas l'air tout à fait comme il faut et veulent remédier aux problèmes qu'elles croient repérer en vous. Elles donnent leur point de vue sur votre apparence et sur la manière d'arranger les choses. Elles vous disent de prendre un bain ou de vous laver les cheveux et de vous tenir droit pour améliorer votre silhouette. Elles vous mettent au régime pour vous faire maigrir ou pour vous faire grossir. Elles vous frisent ou vous défrisent les cheveux. Elles vous font remarquer ce qui " cloche" dans votre manière de vous habiller. Ou, peut-être, vous expliquent-elles à quel point telle personne est mieux habillée ou telle autre bien mieux que vous.

Certaines mères essaient de vous modifier indirectement. Elles font remarquer ce qui ne va pas chez d'autres, dans leur façon de s'habiller ou d'agir; ainsi vous êtes mis au courant des interdits. D'autres mères ne disent rien du tout. Elles vous regardent simplement d'un œil inquiet, à vous de deviner ce qui ne va pas.

Votre père vous fait remarquer, si vous l'aidez à la maison ou si vous faites vos devoirs, que vous n'êtes pas assez soigneux ; il souligne ainsi ce que vous ne faites pas bien. Il lui arrive de vous proclamer maladroit et sans soin : vous devez être discipliné, soigneux et intelligent. Il vous veut capable de faire des estimations et de trouver des solutions. En l'écoutant, vous vous trouvez plutôt stupide. Pour se sentir bien, les parents doivent réussir à faire de vous un " vrai être humain " - peu importe ce qu'ils mettent derrière ces mots. Au fond de tout cela, se trouvent leur propre insécurité et leur propre peur de déchoir, en tant que parents.

Certains aspects de votre comportement mettent vos parents mal à l'aise. Ils n'aiment pas que vous les interrompiez, que vous fassiez du bruit, que vous soyez en colère ou que vous ne restiez pas tranquillement assis. Votre curiosité et votre sexualité peuvent les embarrasser. Si vous n'obéissez pas, ils se fâchent. S'ils veulent que vous dormiez, il faut dormir, que vous ayez sommeil ou non. Vous devez manger ce qu'ils veulent et ils ne tiennent pas forcément compte de vos goûts. Vous devez manger ce qui est bon pour vous, c'est-à-dire ce qui leur convient. Il y a des tonnes de choses que vos parents veulent changer chez vous, simplement parce qu'ils sont ce qu'ils sont!

Peu importent leurs motivations, le message de base, transmis par vos parents, est: " Il y a quelque chose qui ne va pas chez toi ". Et, par conséquent, si seulement vous pouviez vous améliorer, tout irait bien pour vous.

Pour vous protéger de la souffrance et de la honte de n'être jamais considéré à la hauteur, une voix s'est développée en vous; elle fait écho aux inquiétudes de vos parents, de votre religion ou de tous les êtres qui étaient importants dans votre petite enfance. Vous avez littéralement développé un " moi ", une sub-personnalité séparée qui vous critique, avant que vos parents - ou quiconque en ce domaine - ne le fassent !

Le Critique Intérieur est une partie (ou une sub-personnalité) qui se développe pour vous protéger de la honte et de la souffrance. Il est extrêmement angoissé, presque désespéré: vous devez réussir et les autres doivent vous accepter et vous aimer…

Le Critique Intérieur peut étonner de bien des manières. Il officie avec, semble-t-il, une conscience accrue dans tous les domaines. Il peut voir, entendre, ressentir ce qui ne va pas, comme s'il disposait de la technologie la plus avancée. Il a l'intelligence d'un génie, une intuition surnaturelle, une facilité surprenante à analyser sentiments et motivations, un regard circulaire notant les plus petits détails et, en règle générale, une compétence sans faille à voir et à mettre en pleine lumière les erreurs et les points faibles. On le dirait bien plus intelligent et perspicace que nous, simples mortels. Écoutez attentivement et vous l'entendrez murmurer dans vos oreilles, à n'importe quel moment. Voici quelques-unes de ses affirmations favorites:

• L'ennui avec toi, c'est. ..
• Fondamentalement, tu es laid. Tu auras beau faire, tu n'y changeras rien.
• Tu n'es pas digne d'être aimé (ou personne ne t'aime vraiment).
• Tu es égoïste.
• Tu es faible.
• Au fond, tu es insuffisant.
• Tu as l'air horrible.
• Tu es gras.
• Tu es mou.
• Tu es trop petit, personne ne prend les petits au sérieux.
• Tu vieillis.
• Ces vêtements sont mal choisis. Tu as l'air ridicule.
  
• Tu n'as aucun talent.
  
• Tu ennuies les gens.
  
• Tu n'aurais pas dû dire cela.
  
• Si tu ne travailles pas deux fois plus que les autres, tu n'y arriveras jamais.
• Tu devrais te faire refaire le nez.
• Tu les as peut-être " estomaqués ", tu as fait illusion, mais attend qu'ils découvrent la vérité sur le peu que tu sais, en réalité.
• Au fond, tu es un vrai simulateur.

Ce sont simplement quelques affirmations du Critique Intérieur. Le Critique Intérieur utilise les mots dans leur sens fort. L'un de ses favoris est erreur. Il adore ce mot. " Ça, c'était une erreur. Je n'aurais jamais dû aller déjeuner. Je n'aurais jamais dû envoyer cette lettre. Je n'aurais pas dû manger ce sandwich. Je n'aurais pas dû accepter cette invitation ". Derrière tous ces " j'aurais dû " et " je n'aurais pas dû ", se trouve le postulat de base que vous vous trompez, que vous avez commis une erreur. Les erreurs sont inacceptables et, lorsque vous croyez en commettre, vous vous sentez vraiment mal.

En étudiant le lexique du Critique, n'oubliez pas le mot symptôme et d'autres formules descriptives de la même famille. Trop de poids est un symptôme. Avoir trop mangé est un symptôme. Un mal de tête est un symptôme. Boire trop de café devient une dépendance. Un attachement très fort à une autre personne est un comportement dépendant. Le besoin des autres - besoin universel - est de la codépendance, un diagnostic de type nouveau! Ces termes ne manquent pas d'intérêt. Ils se sont révélés très utiles dans la lutte contre certains types de comportement. La difficulté est que le Critique Intérieur choisit ces mots à dessein et les utilise comme des armes, à l'encontre de votre développement.

Imaginez quelqu'un qui est malade. Un ami Nouvel Âge lui dit: " Tu as créé cette maladie, tu es responsable de ta santé ". Pensez à quelqu'un atteint d'un cancer ou d'une maladie grave et imaginez simplement l'utilisation de ces phrases par son Critique Intérieur. Se brancher sur le Critique Intérieur est une expérience étonnante: il s'agit de repérer les voix sentencieuses à l'entour qui nourrissent le Critique et de voir leur puissance et leur force de pénétration dans la société.

Le voeu du Critique Intérieur est que tout aille bien. Il désire vraiment que vous vous en sortiez dans la vie, que vous ayez un bon travail et suffisamment d'argent. Il souhaite sincèrement que vous soyez aimé, que vous ayez du succès, que vous soyez accepté et que vous ayez une famille. Il est né dans votre petite enfance pour protéger votre vulnérabilité. Il vous aide à vous adapter et à répondre aux exigences de votre entourage, quelles qu'elles soient. Pour accomplir son travail convenablement, il a dû brider vos penchants naturels; pour vous faire accepter, il a critiqué et corrigé votre conduite, avant que les autres ne vous critiquent ou ne vous rejettent. Ainsi, il pourrait, pensait-il, vous obtenir amour et protection et vous éviter honte et blessure.

Mais, souvent, le Critique Intérieur ne sait pas s'arrêter. Il ne reconnaît pas que trop c'est trop. Il a tendance à grandir au point d'être incontrôlable; à ce moment-là, il vous sape et il cause de vrais dégâts. Son intention première se perd dans la nuit des temps. Comme un espion bien entraîné, le Critique Intérieur a appris à filtrer la plus infime partie de votre vie. Il se met à contrôler en détail la moindre faiblesse, la moindre imperfection. Sa tâche principale, dans la vie, est de vous protéger d'une trop grande vulnérabilité; il doit donc être au courant de tout ce qui, en vous, pourrait autoriser une attaque extérieure.

Mais, comme un espion renégat, il y a un point où le Critique dépasse les bornes. Il prend tous les sujets en main et commence à travailler pour son propre compte. Au départ, les renseignements servaient à vous défendre et à faciliter votre bien-être; ils sont maintenant retournés contre vous qui êtes, justement, la personne à protéger. Le Critique a oublié ses buts et objectifs de départ; ce qui lui reste, c'est l'excitation de la recherche et le merveilleux sentiment de conquête triomphante. Il travaille en secret, en toute indépendance et sans aucun contrôle extérieur.

Lorsque le Critique outrepasse, de cette façon, son service initial, le danger est réel: à cause de lui, vous vous trouvez horrible. Avec un Critique Intérieur qui surveille le moindre mouvement, vous êtes inhibé, maladroit et vous craignez, de plus en plus, de commettre une erreur. Il se peut même que vous ne preniez plus aucune initiative parce qu'il vous dit que vous n'entreprenez rien de bien et que vous allez, sans aucun doute, échouer. Tout au fond, le Critique vous veut parfait et performant mais, finalement, il bloque tous vos efforts.

Le Critique Intérieur tue votre créativité. Comment pouvez-vous entreprendre quelque chose de nouveau ou d'original, si vous savez que vous vous trompez ?

Le Critique Intérieur, sur un plan interne, est la source de la mésestime de soi. Comment pouvez-vous vous sentir bien si vous avez, à l'intérieur, une voix qui ressasse sans arrêt tout ce qui ne va pas en vous?

Le Critique Intérieur est une source de honte. Pour lui, aucun aspect de votre personne n'est satisfaisant. Il essaie, sans relâche, de tout transformer. Aucune partie de vous ne peut éviter son oeil perçant, même vos sentiments les plus profonds, vos rêves ou les pulsions que vous parvenez, peut-être, à cacher au monde extérieur.

Le Critique Intérieur peut vous conduire à la dépression. Si votre Critique Intérieur gère votre vie, sans aucun équilibre par ailleurs, son mitraillage constant d'autocritiques peut devenir extrêmement débilitant et décourageant. Cela peut aller d'un épuisement physique et psychique, à la dépression.

Le Critique Intérieur n'est pas seul. Il est l'une des nombreuses sub-personnalités primaires qui forment votre personnalité et vous définissent dans la vie.

Sur cette terre, chaque être est unique. Vous êtes né avec une formule génétique déterminant votre apparence physique et affectant, jusqu'à un certain point, votre comportement. En outre, vous êtes né avec votre " empreinte psychique ", une qualité unique et indéfinissable. C'est elle qui vous identifie clairement: les êtres humains sont tous différents les uns des autres. Vous vous référez à cette qualité lorsque vous pensez à quelqu'un, en particulier. Cela n'a rien à voir avec l'apparence physique ou le comportement; c'est infiniment plus subtil. Cette empreinte psychique est véhiculée par votre moi initial - l'Enfant Vulnérable - partie intégrante de vous, pour toute votre vie. Enfin, et ce n'est pas la moindre des choses, vous êtes né avec la faculté de développer un nombre indéterminé de sub-personnalités. Ces sub-personnalités sont comme des pierres de construction et, au fil des ans, votre personnalité s'élabore avec elles.

Le petit bébé est extrêmement sensible et très ouvert à tout ce qui se passe autour de lui. Il dépend totalement des autres; pour survivre, il a besoin d'amour et d'attention. Il est en état de totale vulnérabilité. Sans les soins appropriés, il ne peut pas survivre.

Comment avoir la certitude de survivre? Que faire pour que les autres prennent soin de lui sans le blesser? En réponse, il développe une personnalité qui, tout à la fois, le protège et plaît aux autres. Cette personnalité est composée d'un groupe de sub-personnalités (ou de parties) grâce auxquelles il s'adapte à son entourage. On appelle ces sub-personnalités des "parties primaires ", primaires parce que les premières à apparaître dans la vie; elles déterminent le caractère et le comportement.

En développant ces parties primaires, on s'éloigne peu à peu de l'empreinte psychique originelle et on s'adapte au monde à l'entour. Imaginez un bébé dans son berceau. Pour se sentir bien, il veut que des êtres souriants le regardent, le prennent dans leurs bras et l'embrassent. Il y a quelqu'un, une mère, qui le regarde. Le bébé découvre que, s'il sourit, cette mère lui rend son sourire. Elle se montre douce, elle est contente et elle prend le bébé dans ses bras. Elle lui gazouille des mots avec douceur et amour. La vie est belle.

Le nourrisson, même s'il a réellement envie de sourire la plupart du temps, découvre vite l'importance de son sourire. La vie est bien plus facile s'il sourit et voilà la naissance de l'une des premières parties primaires : le Gentil. Le Gentil commence à amplifier la tendance naturelle de l'enfant à sourire; il le force à sourire plus souvent qu'il ne le ferait sans ses ordres. Ainsi, la mère sera contente, l'enfant se sentira en sécurité et le monde sera bien plus agréable. Avec le Gentil en partie primaire, vous rendez les autres heureux et réciproquement. Votre vulnérabilité est, ainsi, protégée.

Le Gentil est maintenant devenu une partie primaire; des énergies (ou des parties) opposées doivent être repoussées pour que le Gentil puisse faire son travail correctement. Le bébé apprend que, s'il est malheureux ou en colère, s'il crie fort, il est ignoré ou même fessé. Au mieux, sa mère essaie simplement d'arrêter ses cris mais elle n'est plus cette mère joyeuse et affectueuse répondant au Gentil. Les cris l'énervent, elle est tendue ; le monde était bien meilleur lorsque le Gentil était aux commandes. Le nourrisson apprend ainsi que crier n'est pas "bien" et la colère devient une partie reniée, selon notre terminologie. La partie reniée est une partie rejetée, non admise dans la vie consciente. Elle est d'intensité égale et diamétralement opposée à la sub-personnalité primaire qui participe à la personnalité. Vous pouvez savoir qu'elle est là, cachée, mais vous faites tout pour la maintenir à cet endroit. Le bébé peut savoir qu'il a envie de pleurer mais il se retient. Si cela dure assez longtemps et si le Gentil devient assez fort, le petit enfant ne saura même plus qu'il a, en lui, de la colère ou des larmes.

Ceci retrace les grandes lignes du développement de la personnalité. Comme nous l'avons dit précédemment, votre personnalité est composée d'un groupe de sub-personnalités primaires qui vous déterminent, vous et votre comportement. Elles prennent les décisions pour vous, d'une manière automatique et vous n'avez pas le choix tant que vous n'avez pas conscience de leur existence. Si le Gentil est une de mes parties primaires, je dois être gentil avec vous, je dois me plier à vos besoins et, en l'occurence, je n'ai pas d'autre choix. Non que je sois malhonnête ou que je vous manipule, c'est simplement que je - ou plutôt mon Gentil- dois faire passer vos besoins avant les miens.

L'Enfant Vulnérable est totalement perdu alors que les parties primaires devaient le protéger, et c'est bien l'ironie de toute cette affaire! Vous devez développer une personnalité, un ensemble de parties primaires, pour survivre et pour défendre l'Enfant Vulnérable. Or, en le protégeant, vous l'enterrez.

Prendre conscience de ces parties de vous-même change leur manière d'agir. Apprendre à connaître les parties primaires donne naissance à un Ego de Conscience que nous décrirons à la fin de ce chapitre. Cet Ego de Conscience va, graduellement, se substituer aux parties primaires qui ont pris soin de vous pendant tant d'années; il les rassurera quant à votre sécurité. Que l'Ego de Conscience remplace l'ancien Ego en fonction auparavant, est un aspect extrêmement important du travail sur le Critique Intérieur.

Nous avons quelque peu exposé le développement du Gentil et de la colère reniée. Maintenant, voyons comment se développent d'autres parties primaires qui collaborent toutes avec le Critique Intérieur. Nous avons tous, en nous, un Protecteur/Régisseur qui établit les règles; il sait qui nous devons être et ce qui n'est pas acceptable. Cette sub-personnalité se développe très tôt pour protéger la vulnérabilité. Elle observe autour d'elle, elle note ce qui est récompensé, ce qui est puni et elle met au point une série de règles de vie, en sauvegarde.

Par exemple, si vous êtes élevé dans une famille américaine de classe moyenne, votre Protecteur/Régisseur voudra certainement que vous soyez raisonnable, performant, travailleur, honnête, digne de confiance, menant les choses à terme, bien élevé, agréable, plein d'allant, sûr de vous, bien habillé et soigné. Ces qualités se retrouveront dans vos parties primaires. Votre Protecteur/Régisseur n'aimera certainement pas vous voir paresseux, négligé, en colère, trop sexy, trop émotif, bruyant, pas comme il faut, timide, sans charme, malhonnête ou égoïste. Ces qualités opposées et symétriques vont devenir vos parties reniées.

Votre Critique coopère, main dans la main, avec le Protecteur/Régisseur. C'est le rôle du Critique Intérieur de vous aider à vivre selon les normes établies par le Protecteur/Régisseur. En règle générale, celui-ci a la voix des parents et de la société réunis, à l'intérieur de vous. Votre Critique surveille attentivement si vous restez bien à la hauteur du modèle préétabli. Inutile de le préciser, le niveau est impossible à atteindre, sauf par Superman; néanmoins, il existe bel et bien. La relation entre le Critique et le Protecteur/Régisseur est essentielle à comprendre, le travail du Critique étant d'appliquer les règles établies.

Apprendre à gérer le Critique Intérieur, c'est aussi apprendre à le différencier du Protecteur/Régisseur. Si ce dernier vous veut compétent et assuré, par exemple, le Critique va passer en revue votre conduite et chercher tous les signes, apparents ou cachés, de votre incompétence et de votre manque d'assurance. Même si un observateur objectif trouve que vous avez accompli quelque chose de bien, votre Critique Intérieur, très au courant de votre état interne, va déceler des failles dans l'exécution de votre tâche ou dans votre état d'esprit.

Pour beaucoup de monde, l'Activiste est une autre partie primaire importante et un bon coéquipier du Critique Intérieur. Il s'est généralement développé pour faire de vous de bons élèves à l'école. L'Activiste vous pousse à aller jusqu'au bout, à atteindre des objectifs et à évoluer dans la vie. Il vous aide à aller de l'avant dans le monde. L'Activiste n'est jamais satisfait. Vous pouvez toujours faire plus, faire mieux ou plus vite. Il instaure des exigences en perpétuelle évolution. Lorsque vous arrivez juste au but, quel qu'il soit, l'Activiste arrive au pas de course et met le but un peu plus loin; le voilà à nouveau hors de portée. Avec un Activiste très fort, vous êtes comme des chiens de chasse courant derrière un leurre que vous n'atteindrez jamais.

Votre Activiste, en tant que partie primaire, s'est développé pour vous faire reconnaître et vous garantir une vie pleine de succès. Dans notre culture, les battants qui gagnent et pulvérisent les records sont admirés. Les parents se donnent beaucoup de peine pour faire de leurs enfants des êtres travailleurs; il faut bien reconnaître que, sans l'aide de l'Activiste, la plupart d'entre nous ne ferions pas grand chose. Mais, en ce monde, les Activistes ont une fâcheuse tendance à être trop ambitieux.

Nous avons remarqué l'attrait des Activistes du Nouvel Âge pour les librairies. A notre avis, un grand pourcentage des livres sont achetés par les Activistes, surtout ceux du Nouvel Âge. Une fois les livres achetés par l'Activiste, le Critique se joint à lui et accuse: les livres ne sont pas lus, pas étudiés assez sérieusement, pas annotés correctement et en outre, vous oubliez ce que vous avez lu !

Le Critique se joint à l'Activiste pour vous faire avancer, avancer, avancer! Au moindre signe de paresse, de retrait ou d'incertitude - est-ce que le voisin peut faire mieux ? - le Critique vient pointer le doigt sur votre échec et l'Activiste se remet à vous aiguillonner. Le Critique, associé à l'Activiste, s'écrie: "Tu n'y arriveras pas. Tout le monde a pris de l'avance sur toi."

Le Perfectionniste est une autre partie primaire habituelle qui se développe pour vous aider à réussir dans la vie. Il vous veut parfait, dans votre aspect et dans vos actes; il veut la perfection dans tout ce que vous faites. Il ne tolère pas un travail fait à moitié et il vous rend fou, vous sommant de faire et refaire, jusqu'à ce que tout soit impeccable. Tout a la même importance. Il est aussi important de jouer parfaitement au volleybaIl avec un ami que pendant une compétition. Si ça vaut la peine, ça vaut la peine d'être fait parfaitement. Il ne veut rien savoir d'autre. Parfait, c'est parfait.

Si le but est la perfection, qui donc est chargé de reconnaître les imperfections? C'est votre ami, le Critique Intérieur. Le Perfectionniste a défini les critères de la perfection et le Critique vous aide à atteindre cet objectif -irréaliste ou incongru, peu importe. Il n'est pas question de priorités: tout a la même importance et tout doit être parfait. L'oeil d'aigle du Critique et son intelligence supérieure vont découvrir erreurs, maladresses ou difficultés et vous les faire remarquer avec allégresse.

Vous voyez donc, grâce à ces exemples, que le Critique Intérieur n'est pas seul, il renvoie la balle à toute partie primaire dominant votre vie.

S'il s'agit de sub-personnalités, qui donc sommes-nous?

Avant de découvrir que nous sommes formés de maintes subpersonnalités, nous sommes tous identifiés à nos parties primaires. Nous pensons que l'ensemble des parties primaires - la personnalité - mis au point pour nous protéger nous représente vraiment. Si un Perfectionniste et un Activiste puissants sont deux de mes parties primaires, je me vois simplement perfectionniste et travailleur, un peu contraint, peut-être.

On se laisse souvent diriger par le Protecteur/Régisseur, le Critique Intérieur, l'Activiste, le Perfectionniste, le Gentil, le Parent Responsable ou d'autres sub-personnalités. Dans ce cas, aucun choix réel n'est effectué; leurs règles prédominent. Nous nommons cette collection de parties primaires, l'Ego fonctionnel. Lorsque celui-ci est aux commandes, vous ne conduisez pas votre véhicule psychique. Une sub-personnalité, la plus forte du moment, le pilote à votre place. Vos parties reniées, telles Celui Qui Sait Poser des Limites, le Plaisantin, le Rêveur, la Princesse Indulgente, le Guerrier, l'Idiot, l'Enfant Irresponsable, toutes sont enfermées, à double tour, dans le coffre du véhicule.

Lorsque vous êtes conscient de vos sub-personnalités, vous pouvez commencer à vous en désidentifier. Vous percevez, alors, les messages et les sentiments des parties reniées, leurs opposées. Ou, pour poursuivre la métaphore de la voiture, vous reprenez le volant aux parties primaires, vous délivrez les parties reniées du coffre et vous conduisez vous-même votre véhicule psychique et toutes ces sub-personnalités sont vos passagers. C'est cela la position de l'Ego de Conscience. C'est uniquement depuis l'Ego de Conscience, lorsque vous avez accès aux énergies opposées en vous, que vous avez le choix des actions de votre vie. Alors, et alors seulement, vous pouvez prendre soin de vous, réellement.

La désidentification d'avec vos parties primaires est la première étape dans le développement de l'Ego de Conscience. Cet Ego de Conscience n'est pas une sub-personnalité. C'est un " Je ", non dominé par une partie quelconque ou par un groupe de parties. Il est capable d'assumer tous les contraires qui vous habitent, de les accepter et de les honorer comme il convient. Il vous place au-delà de la dualité. C'est un processus, ce n'est pas un but. Votre Ego de Conscience ne demeure pas avec vous tout le temps, il disparaît dès qu'une partie primaire prend le pouvoir. Vos parties primaires reprennent immédiatement le dessus, pour protéger votre vulnérabilité, si nécessaire. Vous pouvez les voir comme un indispensable filet de sécurité.

L'Ego de Conscience vous permet de découvrir la complexité de vos sentiments et la richesse des sub-personnalités habitant votre psyché. Il vous aide à vous approcher de plus en plus de votre empreinte psychique et à réhabiliter cet être humain, né pour être unique. Si vous le souhaitez, vous trouverez d'autres informations sur l'Ego de Conscience dans nos ouvrages précédents.

En lisant ce livre, vous faites un gros travail. Vous vous différenciez de votre Critique intérieur, une de vos sub-personnalités et vous développez, par rapport à lui, un Ego de Conscience. Ce faisant, vous n'avez plus besoin d'être la victime de votre Critique Intérieur; vous pouvez fonctionner depuis un Ego de Conscience, dans des aspects très importants de votre vie: votre autoévaluation et l'appréciation de votre comportement.

Nous vous mettons en garde : vouloir absolument vivre depuis un Ego de Conscience donne au Critique Intérieur la meilleure nourriture possible. S'il vous faut faire de grands efforts pour être dans votre Ego de Conscience, c'est que votre Activiste ou/et votre Perfectionniste ont, à coup sûr, repris le contrôle. Et votre Critique Intérieur va encore se renforcer pour vous pousser à atteindre cet objectif nouveau et inaccessible. Il adorera dire que vous n'avez pas d'Ego de Conscience. Or, chacun fait de son mieux sur son propre chemin.

Voici, maintenant, une série de questions à méditer et d'exercices à faire. Nous en avons inclus à la fin de tous les chapitres. Notre intention est de vous aider à expérimenter en vous-même les sujets abordés; à devenir plus conscient et à vous désidentifier de votre Critique Intérieur. Ces exercices peuvent vous aider mais il n'est pas nécessaire de les faire pour tirer profit de ce livre. Jetez-y un coup d'oeil et voyez si vous avez envie de vous y arrêter.

Si vous décidez de les pratiquer, vous aurez peut-être envie de le faire avec d'autres. Nous avons remarqué qu'il est très utile et souvent amusant, d'entendre le Critique des autres. En cas de Critique très fort, la présence d'autres personnes effectuant le même travail amplifie la conscience et l'on a davantage de force pour s'occuper de ce Critique puissant. Si vous vous ennuyez en effectuant ces exercices, ne continuez pas, s'il vous plaît. Vous pouvez aussi envisager l'aide d'un professionnel utilisant ce matériel, si vous trouvez que votre Critique Intérieur a trop de pouvoir dans votre vie.

Nous avons prévu trois séries d'exercices pour ce premier chapitre. Le thème de la première série est " Apprendre à connaître son Critique Intérieur ". Nous allons essayer de vous faire capter Radio-FOLIE et repérer les paroles de votre Critique. C'est la première étape, nous insistons, pour reconnaître sa voix et s'en différencier.

Pendant deux ou trois jours, repérez les autocritiques prononcées ou ressenties. Vous pouvez, par exemple, vous regarder dans la glace, comme tous les matins et, tout à coup, prendre conscience, avec désapprobation, de tout ce temps que vous passez à examiner votre visage. Analysez ce que vous désapprouvez. Faites attention à ce que vous dites - ou ressentez - à votre sujet et que vous prenez pour argent comptant: "Vraiment, je suis trop gros. Je ne supporte plus mes cheveux. Mon nez est trop grand !" Si vous dites: "Je ne supporte pas quelque chose ", en parlant de vous-même, le Critique Intérieur est en train de s'exprimer à votre place.

Plus tard dans la journée, écoutez votre Critique, en conduisant votre voiture, en attendant un rendez-vous, en vous couchant le soir, en vous réveillant la nuit, en vous levant le matin. Votre Critique est toujours présent, parlant dans votre tête. Tenez bon, écoutez ce qu'il dit. Que veut-il rectifier en vous ? Quelles erreurs avez-vous commises aujourd'hui ? Qu'auriez-vous pu faire mieux? Qu'avez-vous négligé? Qu'auriez-vous pu faire différemment ?

Vous n'êtes pas content de vous : c'est un effet des jugements de votre Critique Intérieur. Beaucoup de gens, selon nos observations, saisissent mieux leur Critique Intérieur s'ils écrivent ces remarques dans un cahier. Vous commencez à capter Radio- FOLIE. Vous commencez à l'entendre clairement. Félicitations! C'est une station qui émet depuis des années.

Comparez vos notes à celles des autres. Relevez les similitudes et les différences entre les opinions de votre Critique et celui des autres. Parlez à autant de monde que vous le pouvez. Comparer votre Critique Intérieur aux autres Critiques relâche l'aiguillon de ses jugements contre vous. Jusqu'alors, il vous correspondait, il était " votre" Critique bien spécifique, semblait-il. Quelle surprise de découvrir d'autres Critiques émettant les mêmes commentaires que le vôtre ! Vous pouvez plus facilement remarquer les exagérations et les incongruités des autres Critiques; votre force et votre objectivité s'en trouvent accrues. Après tout, vous n'êtes pas seul à avoir ce genre de soucis.

Se réunir et partager avec d'autres les commentaires des Critiques - organiser une " Soirée Critique Intérieur ", éventuellement - permet de se soutenir les uns, les autres. Ainsi, se désidentifier du Critique Intérieur à plusieurs peut se révéler un processus plus amusant que si vous le réalisiez seul. Les partages peuvent tourner à la franche hilarité: les Critiques ont une manière bien à eux de dépasser les bornes.

Vous savez à quoi ressemble la voix de votre Critique Intérieur, voyons maintenant de quoi il a l'air. L'exercice suivant vous permettra d'objectiver votre Critique Intérieur, de le concrétiser et de lui donner une réalité physique, à l'extérieur de vous.

Prenez une feuille de papier et dessinez votre Critique Intérieur. Vous pouvez aussi en faire un personnage en argile; si vous n'avez pas d'argile, vous pouvez utiliser de la pâté à modeler ou tout matériel vous attirant. Soyez imaginatif, il ne s'agit pas de tester vos capacités artistiques. Détendez-vous et amusez-vous. Il n'y a pas de règle. Certains Critiques ressemblent à la mère, au père ou aux frères et soeurs. Il y a des animaux et des dragons. Certains ont l'air féroce, d'autres pas. D'autres encore brandissent des cahiers où comptabiliser vos défauts. Chaque Critique Intérieur est unique. Et le vôtre, comment est-il ?

Et puis, si cela vous semble juste, donnez-lui un nom. Votre Critique aura, peut-être, le nom d'une personne proche et chère, l'un de vos parents ou un professeur lui ressemblant. Ou bien, il aura son nom à lui. Donner un nom au Critique est l'étape suivante pour le rendre plus concret.

Dans les exercices suivants, vous pourrez découvrir les racines de votre propre Critique. Il n'est pas tombé du ciel, il a grandi dans un sol fertilisé par les jugements émis dans votre entourage. Si vous saisissez l'origine des blâmes favoris de votre Critique Intérieur, votre Ego de Conscience gagnera en force et en objectivité.

1. Dans le premier exercice, vous avez déjà répertorié un certain nombre de jugements portés par votre Critique Intérieur. Étudiez-les, chacun séparément et posez-vous les questions suivantes:

   • Cette déclaration est-elle l'écho d'une personne familière? Cette phrase, par exemple: " Toi, tu es un vrai commandant! ", votre mère la répétait, peut-être, sans arrêt. Accordez une attention toute particulière aux parents, frères et soeurs, grands-parents, oncles, tantes, professeurs et chefs religieux.

   • Puis-je me souvenir depuis quand j'attache de l'importance à tel sujet? Ce n'est pas toujours facile; néanmoins, il a pu y avoir dans votre vie, un incident particulier ou un moment si douloureux que le Critique s'est précipité pour " apporter son aide ".

2. Écrivez les jugements favoris de votre mère à votre sujet. Si elle ne vous critiquait pas à haute voix, vous connaissiez ses aversions à votre égard.
3. Quelles formules votre mère utilisait-elle pour critiquer d'autres personnes? Écrivez certains de ses jugements favoris.
4. Écrivez certains des commentaires utilisés par votre père, lorsqu'il vous critiquait. S'il ne les prononçait pas à haute voix, vous saviez lorsque vous lui déplaisiez.
5. Quelles formules votre père utilisait-il, lorsqu'il critiquait d'autres personnes? Écrivez certains de ses jugements favoris.
6. Quels étaient les pires signes particuliers d'une personne, selon vos camarades de l'école primaire?
7. Quels étaient les pires signes particuliers d'une personne, selon vos camarades du collège?
8. Quels étaient les pires signes particuliers d'une personne, selon vos camarades du lycée?
9. Quels sont les pires signes particuliers d'une personne, selon les amis que vous fréquentez actuellement?

Maintenant, vous pouvez voir l'origine des scénarios les plus en vogue sur Radio-Folie. Vous commencez à gagner de la distance par rapport à votre Critique Intérieur.

Les exercices suivants vous aideront à découvrir votre propre ensemble de parties primaires et de parties reniées. Ce travail fascinant est d'une extrême importance pour développer un Ego de Conscience objectif.

Il existe un moyen très simple, une voie directe pour ce faire: ceux que vous jugez et que vous n'aimez pas sont les reflets de vos parties reniées. Pensez à quelqu'un que vous détestez profondément, quelqu'un qui met vos émotions en activité. Auprès de cette personne, vous vous sentez supérieur et dans votre bon droit. Représentez-vous distinctement cette personne. Que jugez vous chez elle? Lorsque vous avez bien éclairci ce point, vous avez découvert une partie reniée.

Vous pouvez, par exemple, détester votre belle-mère. En pensant plus particulièrement à vos réticences, vous réalisez qu'elle est très en demande, elle veut toujours que l'on s'occupe d'elle. Vous, vous ne voudriez jamais lui ressembler. Voilà une partie reniée. Vous avez renié votre enfant en demande, cet enfant souhaitant être soigné par les autres.

Maintenant, découvrez votre partie primaire: elle est symétrique à votre partie reniée. Pour continuer avec notre exemple, vous constatez combien votre caractère est opposé à celui de votre belle-mère. Vous êtes tout son contraire. Vous êtes autonome, vous n'auriez jamais l'idée de demander de l'attention ou de l'aide à quelqu'un. Vous êtes indépendant, vous prenez soin de vous et vous en êtes fier. Donc, l'une de vos parties primaires est l'Indépendant.

L'étape suivante est optionnelle. Vous avez maintenant découvert votre partie primaire: l'Indépendant qui n'a besoin de personne. Vous pourriez rechercher ses premières manifestations dans votre vie, voir comment il vous a protégé, vous, et plus particulièrement l'Enfant Vulnérable. Votre famille était, peut-être, chaotique et vous ne pouviez compter sur personne. Cette partie, indépendante et autonome, a mis au point un système : savoir se débrouiller seul dans la vie. Cela vous a protégé. Peut-être votre mère était-elle très en demande, personne ne la respectait, elle était la victime de votre père et du monde entier. De toute évidence, être en demande entraînait l'insécurité; alors une partie primaire indépendante et autonome s'est développée pour protéger votre Enfant Vulnérable et vous rendre fort.

Ceux que vous surévaluez, ceux qui vous mettent en état d'infériorité, ceux-là, également, personnifient vos parties reniées. Pensez à quelqu'un que vous surestimez. Vous ne devez pas simplement admirer cette personne; vous devez être mal à l'aise en vous comparant à elle : vous avez encore découvert une partie reniée.

Vous admirez votre meilleure amie : elle est raisonnable et se maîtrise parfaitement. Vous, au contraire, vous êtes très émotif et embarrassé dès que quelque chose vous importe. Vous souhaitez avoir le même calme, le même sang froid, la même sérénité qu'elle. Le simple fait d'être en sa compagnie ou de penser à elle vous rend plus émotif et plus embrouillé que d'ordinaire, semble-t-il. C'est l'indication d'une partie reniée. Vous avez renié cette partie de vous qui raisonne et se domine.

Maintenant, regardez du côté de votre partie primaire. Comment êtes-vous opposé à votre amie? Vous êtes beaucoup trop émotif. Votre partie primaire est donc l'émotivité et le manque de maîtrise.

Et puis, si vous le souhaitez, franchissez l'étape suivante. A votre avis, pourquoi avez-vous développé une telle partie primaire? C'était peut-être la manière d'être de toute votre famille. On y admirait ou on y encourageait l'expression des émotions; se maîtriser était jugé mesquin et étriqué. Ou encore, l'un de vos parents était très froid, très impassible et vous n'avez surtout pas voulu lui ressembler, vous vous êtes développé dans la direction opposée.

Vous allez faire une découverte intéressante sur votre Critique Intérieur. L'une de ses plus importantes occupations est de soutenir les parties primaires et de critiquer tout ce qui touche aux parties reniées. L'échelle de valeurs de vos parties primaires détermine les jugements de votre Critique Intérieur. Donc, en vous séparant de vos parties primaires et en développant un Ego de Conscience, le Critique aura moins besoin de vous blâmer, pour soutenir les parties primaires; vous le verrez perdre de son pouvoir, progressivement.

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