La liberté émotionnelle : le secret de la sérénité [ p. 1 à 11 ]

Je vous invite à entreprendre un voyage remarquable qui vous apportera un bonheur plus grand, une paix plus profonde et une maîtrise de la négativité à laquelle vous n'auriez jamais accédé. Vous avez la capacité de réaliser cette liberté émotionnelle; elle est plus proche que vous le croyez. Peu importe le degré de stress dans votre vie à l'heure actuelle, le temps d'un changement positif est maintenant venu.

Notre société connaît une véritable débâcle sur le plan affectif. Les gens sont agités, instables; ils ont les nerfs à vif. L'année dernière (2008), on a prescrit du Prozac à plus de trente millions d'individus. La violence familiale sévit dans un foyer sur six. Cinquante pour cent des personnes au volant réagiront en klaxonnant, en hurlant, par des gestes obscènes ou la rage au volant si on leur coupe la voie. La moitié des mariages se solde par un divorce.

Personne ne souhaite vivre ainsi. Notre société, véritable cocotte-minute, nous pousse psychologiquement jusqu'à nos limites. Nous avons grand besoin d'être délivrés de cette impitoyable crucifixion quotidienne par le stress. Nous méritons d'être plus heureux, mieux dans notre peau, d'avoir des relations épanouissantes. Ce livre vous donnera le pouvoir d'atteindre cette qualité de vie supérieure et de gérer ingénieusement votre stress. C'est avec plaisir que j'offre des stratégies pratiques et inédites en vue de maîtriser vos émotions, car les mécanismes d'adaptation courants ne suffisent plus devant les tensions démesurées de notre époque. Il est insensé d'accepter de souffrir d'anxiété, de fatigue ou de dépression chronique, comme tant de nous le faisons. Je m'insurge contre ce statu quo glauque et j'espère que vous le ferez aussi.

Liberté émotionnelle offre la solution pour retrouver le bonheur et un cœur ouvert. Qu'est-ce que la liberté émotionnelle? C'est l'accroissement de votre capacité d'aimer en cultivant les émotions positives et le fait de demeurer un observateur compatissant des états d'âme négatifs afin de les transformer, qu'il s'agisse des vôtres ou de ceux d'autrui. Cet art de vivre vous délivrera de la peur et vous permettra de transiger avec l'adversité sans avoir à recourir à l'agression, à perdre votre sang-froid ou à vous sentir perturbé. Le résultat? Nanti d'une authentique liberté émotionnelle, vous choisissez alors de réagir de manière constructive au lieu de perdre votre emprise sur la situation dès que l'on touche vos points faibles, comme la plupart des gens. Voilà qui vous permet de communiquer plus efficacement, d'acquérir une confiance en vous-même et de l'empathie pour autrui. Vous êtes ainsi maître de l'instant présent, quelles que soient la personne ou les circonstances que vous affrontez.

Bien que la liberté soit généralement perçue comme l'absence de censure des propos, l'émancipation de l'esclavage, le droit de voter ou de rendre un culte à sa guise, il est impossible d'atteindre une liberté intégrale jusqu'à ce que nous prenions en main nos émotions au lieu de les laisser nous régir. Il s'agit là d'un changement de paradigme radical dont nous sommes tous capables, peu importe les angoisses qui nous tourmentent ou les épreuves vécues antérieurement. Si vous êtes douloureusement assujetti à vos émotions, ce livre vous enseignera à vous en affranchir...

J'ai rédigé cet ouvrage, car, à titre de psychiatre agréée en pratique privée et de professeur auxiliaire à l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA), je travaille dans un système médical traditionnel qui n'a qu'une compréhension partielle des émotions. Même aujourd'hui, on ne leur accorde pas le respect qu'elles méritent. Trop souvent, les médecins négligent les études scientifiques qui établissent un lien flagrant entre les émotions et la santé...

Au fil des années passées à travailler avec les patients et les participants à mes stages, j'ai constaté que la liberté émotionnelle découle de plusieurs sources, conventionnelles et alternatives. Ce livre représente une occasion pour moi de marier mes plus ardentes passions: la médecine traditionnelle, l'intuition, l'énergie subtile et le rêve - alliance mystique et toutefois pragmatique. J'ai baptisé "psychiatrie énergétique" ce nouveau type de psychothérapie de mon cru qui fait la synthèse de plusieurs domaines de connaissance. J'expliquerai comment je me sers de chacun de ces domaines pour aider mes patients à réaliser la liberté émotionnelle. Ainsi, vous pourrez y parvenir aussi.

En dépit de ses pouvoirs incisifs sidérants, l'intellect porte des œillères en ce qui concerne les émotions. Voilà pourquoi appliquer la perception intuitive au domaine du sentiment s'avère si libérateur; on transcende les frontières de l'entendement linéaire. L'intuition est une sagesse puissante qui ne passe pas par le mental Iinéaire - un outil pratique, astucieux pour la prise de décisions. L'intuition peut être une prémonition, un rêve, une "précognition", une guidance spécifique ou l'avertissement d'un péril. En période tumultueuse, l'intuition est une voix au milieu de la tempête qui vient vous seconder. Et quand tout va bien, elle vous permet de conserver ce bonheur. Contrairement à ce que vous pourriez croire, l'intuition est l'antithèse des croyances infondées. Sur le plan physique, on la perçoit parfois comme "viscérale". La science de pointe l'associe à un "cerveau" distinct dans le ventre que l'on nomme système nerveux entérique, un réseau de neurones qui apprend et conserve l'information. Fait intéressant, les scientifiques de Harvard ont associé la capacité globale d'intuition aux noyaux gris centraux, une partie du cerveau qui nous avertit si quelque chose cloche et qu'il faut agir.

Les émotions sont également douées d'un langage intuitif qui nous convie muettement à le déchiffrer dans notre corps - il s'agit d'"énergies subtiles" perceptibles qui circulent en nous. C'est ce que la médecine chinoise nomme qi, notre force vitale, un domaine qui intéresse de plus en plus la science. Nous éprouvons les émotions à l'intérieur, tandis que leur énergie se diffuse au-delà de notre corps, influant sur le monde que nous touchons et déterminant nos affinités. De même, l'énergie émotionnelle d'autres personnes nous influence.

Ce livre abordera les quatre composantes principales de l'émotion modulant votre santé et votre humeur: la biologie, l'énergie subtile, la psychologie et la spiritualité. Pourquoi mettre en évidence la spiritualité? Les émotions recèlent un élément de mystère. Albert Einstein disait ceci: "L'expérience la plus merveilleuse que nous puissions faire est celle du mystère. C'est l'émotion primordiale qui réside au creuset de l'art et de la science authentiques." Pour s'y ressourcer, il faut savoir que nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine. Il est impossible de saisir ce qui nous fait réagir sur le plan affectif sans tenir compte de la perspective cosmique; tout ce qui nous concerne, y compris notre physiologie, est une expression du divin. Voir les émotions comme un terrain d'entraînement pour l'âme fait de chaque triomphe sur la peur, l'anxiété et le ressentiment un moyen de développer nos muscles spirituels, d'être capable de mieux aimer et de cultiver la bonté. Tout ce qui vous détourne de votre lumière vous éloigne par le fait même de votre connexion spirituelle.

Je me consacre opiniâtrement à seconder mes patients, et vous également, dans ce combat contre les forces émotionnelles obscures à l'origine de la souffrance. Il le faut. Tous, nous éprouvons des souffrances. Si nous les négligeons, elles finissent par nous faire du tort, ainsi qu'aux autres. J'ai trop souvent constaté que les ravages de la souffrance dénaturent les gens. Je vous enseignerai comment chasser la négativité pour que la souffrance disparaisse et que vous débordiez d'amour. La bienveillance ne craint pas l'obscurité. Obtenir la libération émotionnelle ne signifie pas devenir fade, engourdir nos sentiments ou les vomir sans discernement sur les autres. Pour l'atteindre, nous devons nous efforcer de développer tout ce qui est positif en nous et assumer le spectre entier de nos sentiments, maîtriser ces derniers et prendre conscience que nous ne sommes pas réduits à nos états affectifs.

Ce livre se veut aussi un témoin de mes propres progrès sur la voie menant à la liberté émotionnelle. Je suis issue d'une longue lignée de femmes fortes et aimantes qui, malgré leurs accomplissements, ont souvent lutté contre l'angoisse de ne pas être à la hauteur, angoisse qui les empêchait de se délecter de leur magnificence... (L'auteure décrit ce qu'elle a appris de sa mère sur les conséquences des émotions).

Dans l'esprit de la compassion, servez-vous de mon livre Liberté émotionnelle pour trouver joie et force. Celui-ci comporte deux parties. La première "Puiser au pouvoir de la liberté émotionnelle", détaille les quatre composantes de l'émotion. Elle comprend un test d'autoévaluation visant à mesurer votre degré actuel de liberté émotionnelle et à noter vos progrès lorsque vous appliquez les principes contenus dans ces pages. Je vous fais également partager ma passion pour le sommeil et les rêves, des états de conscience révolutionnaires qui donnent accès à une sagesse émancipatrice. Vous pouvez accéder à cette sphère, même si vous n'avez jamais pu vous rappeler vos rêves. Vos insomnies disparaîtront; vos cauchemars et vos rêves deviendront vos alliés, de véritables forces thérapeutiques. Enfin, vous apprendrez comment rester ouvert sans être dépassé par un monde souvent insensible. Je suis heureuse de partager ces solutions - incluant votre type affectif et les moyens de l'optimiser -, puisque je sais fort bien ce que c'est que d'absorber, telle une éponge, l'anxiété de ceux qui m'entourent. J'offre aussi un "guide pour survivre aux vampires émotionnels ", soit des tuyaux indispensables pour vous protéger d'amis, de membres de la famille ou de collègues qui vous tarissent sur le plan émotif.

La deuxième partie, "Stratégies en vue de la libération", offre une approche pragmatique pour affronter les sept émotions problématiques les plus fréquentes et développer des émotions positives. Chaque chapitre porte sur la "transformation" et s'attaque à diverses émotions, dont quelques-unes seront plus épineuses pour vous que d'autres. La négativité est conçue comme un moyen menant à une fin, comme une forme de souffrance à affronter et à transformer. Celle-ci se manifestera de temps à autre, mais vous saurez la circonscrire rapidement. Chaque chapitre conjugue les émotions négatives et positives, car la liberté découle du fait d'appliquer ces transformations au lieu de s'enliser dans le pessimisme. J'y offre des méthodes permettant de vaincre, par exemple, la peur par le courage ou la jalousie, par l'estime de soi. Parallèlement, je vous enseignerai des stratégies pour transiger avec la solitude, l'anxiété, la frustration, la dépression et la colère et ainsi mener une existence pleine de compassion, en communion avec autrui. Chaque transformation illustre comment les quatre composantes de l'émotion - sa biologie, sa spiritualité, sa puissance énergétique, sa psychologie - vous permettront d'atteindre une complétude plus sereine. Si la détresse ne vient jamais seule, la paix intérieure aussi. Je partagerai mon parcours personnel par rapport à chaque émotion ainsi que mes difficultés et mes triomphes. Vous pourrez également, à l'instar de mes patients, des participants à mes stages et de mes amis, réaliser votre liberté émotionnelle.

Je dédie ce livre à tous ceux qui souffrent de stress émotionnel et qui, bien qu'ils soient dépassés, n'ont pas les moyens d'effectuer des changements - ceux dont le travail est exigeant, les super parents débordés ou les anxieux chroniques qui rêvent de se rendre maîtres du souffle de vie - et à tous ceux qui se sentent seuls, mais qui aspirent à un sentiment de communion plus étroit. Ce livre s'adresse aux personnes affligées de problèmes auxquels on confère l'étiquette "psychosomatiques", comme le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie, des maux qui s'alimentent aux sources des pensées et des sentiments négatifs. Ce livre vous sera salutaire également si vous êtes dans un espace affectif satisfaisant, mais que vous désirez vous sentir encore mieux.

Que Liberté émotionnelle soit votre guide en territoire affectif. Suivez votre rythme. Je ne jure que par les avancées minuscules; elles procurent un sentiment de sûreté et de réconfort, tout en évitant la surcharge. Je n'en ai que faire des réalisations soudaines! Aussi éloquents que ces instants transformateurs puissent être, ils sont toutefois difficiles à maintenir. Un buisson ardent est certes miraculeux, mais il ne faut pas s'y attendre ou appuyer sa croissance sur un tel événement. Effectuez plutôt d'infimes changements avec grand amour, des modifications qui s'accumuleront et persisteront. Vous tisserez ainsi la trame de votre être, plus entier. Allez-y doucement et avec simplicité. Faites appel aux stratégies présentées dans chaque chapitre. Tous mes patients en bénéficient, des mamans stressées aux cadres d'entreprise fonceurs. Au cours du processus, vous progresserez pour peut-être régresser un peu ensuite. Ne vous en faites pas, c'est tout à fait normal. Une erreur reste une erreur seulement si vous n'en apprenez rien. Ayez conscience que même si vous êtes animé des meilleures intentions, les émotions sont parfois susceptibles de vous déconcerter. Si vous n'êtes pas centré, elles vous prendront tout de même au dépourvu...

Les fondements de la liberté émotionnelle : le début de la libération [ p. 19 à 21 ]

La vie déborde d'occasions d'apprendre au sujet de la liberté émotionnelle. Chaque réussite. Chaque chagrin d'amour. Chaque perte. Chaque gain. La manière dont vous franchissez ces passages détermine votre degré de liberté. Il faut considérer vos émotions sous un angle hors de l'ordinaire: ce sont des vecteurs de transformation (le mot émotion vient du latin; il signifie "se mouvoir"), et non de simples sensations responsables de votre bonheur ou de votre malheur. Attendez-vous à ce qu'elles mettent votre cœur à l'épreuve; c'est toute l'idée. Ce que nous vivons tous a un sens plus vaste. L'impératif de la liberté émotionnelle, c'est de faire évoluer l'amour en nous. Albert Camus disait que "la liberté n'offre qu'une chance de devenir meilleur ". Pour que ce principe se concrétise, il faut désormais percevoir chaque événement de notre vie, édifiant ou blessant, phénoménal ou banal, comme une occasion de devenir plus fort, plus intelligent, plus lumineux.

Mais voici où nous tombons, plusieurs d'entre nous, dans l'impasse. Nous avons honte d'avoir peur, de ne pas nous sentir à la hauteur, d'être esseulés, comme s'il s'agissait d'un échec ou comme si nous avions fait quelque chose de mal. Aucune de ces conclusions n'est valable. Il est complètement erroné de s'attendre à être serein nuit et jour. Un patient déprimé s'excusait un jour en ces mots: "J'aimerais pouvoir venir vous consulter pour un problème plus spirituel." Je partageais sa douleur, mais comme tant d'autres personnes qui souffrent à cause de cette façon fréquente d'envisager les choses, il avait tort. Affronter les émotions - leur éventail tout entier - est un acte valeureux, spirituellement transformateur.

Voici une formule infaillible menant à la libération lorsque vous vous livrez à l'introspection: osez déployer votre cœur, même si vous avez été légitimement blessé par la souffrance ou la déception; l'effort ne sera jamais vain. Et en ouvrant votre cœur, évitez à tout prix de vous trahir en devenant cynique ou en vous fermant (des états contraignants pires que la mort à mon sens). Peu importe ce qu'ont été vos expériences, il y a toujours espoir de changer et de guérir. Le miracle est à votre portée. Ne craignez pas d'y aspirer.

Il faut au préalable comprendre les fondements de la liberté émotionnelle. Voici une déclaration d'intention qui résume bien le processus: afin que votre rôle et vos objectifs demeurent limpides, référez-y tout en assimilant les principes exposés dans ce livre.

Avez-vous la liberté émotionnelle? [ p. 30 à 37 ]

La liberté émotionnelle est un retour à votre cœur et à votre pouvoir le plus absolu. Elle salue l'authenticité et le fait de ne pas se conformer à l'idée de quelqu'un d'autre sur ce que l'on est censé sentir ou être. Je tiens le serment de faire tout en mon pouvoir pour vous conduire à la liberté. Au fil des ans, à mon grand bonheur, les patients et participants à mes stages ont connu des percées affectives grâce à mes techniques, quand la thérapie traditionnelle ne suffisait pas. Il ne s'agit pas d'un tour de passe-passe. La preuve est dans les résultats. Je songe à Léon, un comptable survolté. Il se torturait, en proie à une frénésie d'inquiétudes au sujet d'absolument tout - la peur des factures ou une terreur maladive des microbes. Jusqu'à ce qu'il acquière la sérénité à laquelle il aspirait grâce à la méditation. Je songe aussi à Sheri, avocate, qui admettait vouloir tout régenter et subissait des crises de panique. Son obsession du contrôle se relâcha graduellement lorsque je lui appris à se rassurer en établissant le contact avec une force spirituelle bienveillante et encourageante. De la même façon, vous découvrirez de nouvelles méthodes pour surmonter vos dilemmes.

Mon approche aux émotions s'attache étroitement à la solution. Elle est pragmatique et exige une auto évaluation radicale. Mieux vaut la débrouillardise qu'une existence surprotégée. Il faudra vous mouiller sérieusement avec des émotions comme la peur ou la contrariété pour connaître ce à quoi vous avez affaire et vous assumer. Vous ne serez plus ainsi à la merci des forces négatives. Toutefois, pour atteindre la liberté, il faudra aller plus loin, puiser à même vos forces. Pourquoi? Si vous persistez à vous focaliser sur la tragédie, vous devenez cette tragédie; si vous vous concentrez sur l'espoir, voilà ce que vous devenez. La négativité ne réussira pas à vous dominer une fois que vous saurez lui faire face et la transmuer. Vous avez ce courage, il suffit d'essayer. Remodeler ainsi la substance essentielle affective est l'alchimie qui donne naissance à la liberté.

Déterminer où vous en êtes à l'heure actuelle représente le premier pas vers la liberté émotionnelle. Effectuez le test ci-dessous. Il s'agit d'un outil d'auto évaluation comportant vingt questions auxquelles réfléchir et touchant un registre d'émotions, positives comme négatives. À chaque question, cochez sous "Faux", "Parfois vrai" ou "Généralement vrai". Vous pourrez ainsi identifier comment vous réagissez à une diversité de situations chargées émotionnellement, y compris les circonstances plus banales. Votre manière de transiger avec la circulation, par exemple, ou avec un voisin exaspérant n'est pas insignifiante. Le microcosme des contrariétés quotidiennes est en vérité un laboratoire où s'exercer en vue de problèmes plus importants, plus sérieux. Le comportement dans l'une et l'autre de ces deux dimensions influera sur la qualité de votre liberté émotionnelle. Faites ce test en vue de vous découvrir. Il s'agit d'obtenir un score de base. Inscrivez-le pour référence ultérieure, puis voyez-le s'améliorer à mesure que vous appliquez les méthodes suggérées. Le test mettra en relief vos points forts et ceux qui requièrent votre attention bienveillante.

J'ai observé que la liberté émotionnelle comporte souvent un élément yin/yang (féminin/masculin). Lorsque mes patients passent d'abord le test, les deux sexes tendent à répondre à certaines questions différemment, surtout en ce qui concerne les affinités pour la logique par rapport à l'intuition; il existe aussi une divergence de méthodes pour contrecarrer ce qui tarit notre énergie vitale. Ces réponses représentent le modus operandi affectif au début de notre travail ensemble, avant d'effectuer des changements positifs. Cela s'applique aussi à votre score au test initial.

Mystérieusement, néanmoins, à mesure que croissent l'aisance et la liberté émotionnelle de mes patients, les réponses deviennent plus similaires. Les hommes comme les femmes sont mieux en mesure d'assimiler le meilleur de l'un et de l'autre pour parfaire leurs propres forces. Voilà le miracle sacré de la croissance. Quelle merveille! Même si je répugne à regrouper les gens sous des catégories polarisées ou à établir des généralisations abusives, définir certaines tendances propres à chaque sexe - les atouts de même que les imperfections - permettra de mieux vous comprendre, ainsi que le sexe opposé. Ces tendances ne sont pas gravées dans la pierre; elles ne s'appliquent pas invariablement à tous. Et, naturellement, chacun d'entre nous les incarnera à divers degrés, en fonction des périodes de sa vie.

Mais il faudra toutefois considérer les variables ci-dessous lorsque vous tenterez d'évoluer au-delà des habitudes psychologiques inconscientes.

Les scores initiaux de mes patients révélaient également que ni l'un ni l'autre des deux sexes ne présente de talent inné pour la transformation des émotions négatives, bien que les femmes tendent à soulager le stress en exprimant leurs émotions tandis que les hommes souffrent généralement en silence.

Comment expliquer ces variations? Notre culture les conforte, du moins en partie. Par ailleurs, notre cerveau est programmé pour ce qui est indispensable à la survie de l'espèce. Une image vaut mille mots : les études faisant appel à l'imagerie cérébrale démontrent que les femmes ont des connexions plus solides entre les aires cérébrales responsables des émotions et du langage. Dans le sens le plus primal, faire étalage des sentiments est crucial pour un maternage empathique et pour préserver la communauté. Les tomographies du cerveau révèlent que, sur le plan anatomique, les hommes ne sont pas programmés pour parler des sentiments, qu'il leur faudra fournir davantage d'efforts en ce sens. Naguère, exprimer ses sentimepts n'était pas obligatoire pour chasser ou protéger la famille des hordes de barbares. Les femmes présentent aussi des liens plus denses entre l'hémisphère gauche (analytique) et l'hémisphère droit (intuitif / émotionnel), ce qui les rend à même d'allier les deux aptitudes, alors que les hommes excellent à la logique, à la solution de problèmes par l'hémisphère gauche.

Comment cette information, mise en relief par vos scores, améliorera-t-elle votre compréhension de la liberté émotionnelle? Elle apporte des intuitions plus fines sur les schémas de réaction conditionnés en vous-même et chez l'autre, et vous permet de mieux vous connaître. En outre, elle fait de vous un meilleur communicateur.

Il nous incombe d'apprendre, les uns des autres, la synergie et l'équilibre. N'oublions pas que la création nécessite de l'ADN féminin et masculin. Il sera salutaire pour chacun de nous de puiser aux voltages du yin et du yang. Les femmes peuvent généralement enseigner aux hommes à être libres en étant plus intuitifs et plus loquaces sur le plan affectif. Les hommes peuvent en général apprendre aux femmes à être plus libres en maintenant un centre de gravité plus solide face au stress et en évitant d'absorber systématiquement la souffrance des autres. Qui plus est, la liberté émotionnelle aide à évoluer au-delà des stéréotypes culturels ou des circuits de votre cerveau, vers des manières plus éclairées de vous traiter vous-même et d'aborder le monde.

Selon le Bouddha, "il n'y a pas de refuge extérieur ". Pour être libre, il faut se tourner vers l'intérieur. Devenir plus conscient de celui ou celle que vous êtes et de vos motivations donne de l'essor à la liberté émotionnelle. C'est absolument spectaculaire, car la lumière pénètre enfin les crevasses internes, et la croissance s'enclenche. À ce stade de votre évaluation émotionnelle, vous aimerez ou pas ce que vous observerez en vous-même. Ce qui compte pourtant, c'est de le constater. L'endroit où vous vous situez maintenant et votre destination convergeront. Vous vous éveillez - voilà ce qui compte. Le processus envoie un message à la négativité en vous: ses jours à usurper votre sérénité sont comptés, le changement est imminent.

En revanche, notez le paradoxe suivant à mesure que vous approchez de la liberté émotionnelle: même si chaque atome de votre être aspire à la liberté et que vous en avez ras le bol de vos habitudes éculées d'établir des rapports, le changement suscite souvent de la résistance. Il peut sembler menaçant. Vous êtes au seuil d'une percée capitale concernant un blocage majeur et, bizarrement, une résistance s'y oppose. Comment celle-ci se manifeste-t-elle? Par un retour temporaire aux mêmes vieilles ornières, et vous vous sentez las, agité, ou en proie à l'inertie. Mais inutile de paniquer. Intérieurement, vous réveillez des choses, vous appelez la croissance affective, ce qui exige un certain ajustement. Essayez de vous couler dans cette métamorphose, de respirer tout au long de celle-ci. Soyez clément envers vous-même; cette phase passera. Continuez d'avancer en faisant confiance à votre nouvelle direction. Atteindre la liberté exige de se laisser porter par une force plus grande que la peur du changemeut, une force plus grande que tout.

Pour faciliter le processus, ce livre vous enseignera à cartographier l'univers des émotions. La géographie de cet univers est accessible. Les émotions forment une partie intime de notre identité. En tant qu'explorateurs de la conscience, nous avons pour droit et pour devoir de découvrir leur mode de fonctionnement. S'en tenir au mystère nous garde dans l'ignorance et ne sert à rien. Dans le prochain chapitre, je vous ferai part de quatre secrets pratiques qui vous donneront plein pouvoir sur votre vie affective et élargiront votre répertoire de facultés d'adaptation .

[ Envoyez cette page à vos amis ]
[ Retour à l’accueil du site " Eveil de la conscience " ]

---